Dobra, chłopaki, słuchajcie (czytajcie) :O W następną niedzielę jadę na giełde do Łodzi w poszukiwaniu jakiegoś sprzętu. Macie może jakieś zasady czym kierować się przy kupnie z drugiej ręki? Na co zwracać uwagę kupując ławeczkę albo wyciąg? Pozdro
[...] Ale o tym już wspominałem. Bardziej mi chodzi o to, że zawodniczka muay thai z ponad 260 walkami, walczy w samej Tajlandii chyba 8 lat, to ona deprymuje większość tego o czym piszesz, ale wiem że masz tu szacunek i dlatego napisałem, że nie probuję się wymądrzać, bo nie ciężko jest tak kogoś ocenić przy takiej różnicy doświadczeń. Stąd [...]
[...] to wskazane).No okej mogę wywalić chleb,ale wtedy zjeść na sucho białka to będzie tragedia,szczególnie rano,organizm same jajka będzie odrzucał.Co do płatków to z czym je zjeść,bo chyba nie na sucho garściami?Serek wiejski ewentualnie mogę zastąpić jakimś równie szybkim posiłkiem,choć myślę,że jest ok.Jako,ze jestem uczniem nie mogę [...]
[...] opadu x3, + 3x30m biegaj na maxa z przerwą miedzy 2 min + 3x biegniesz najpierw powoli potem coraz szybciej aż włączasz przyspieszenie i biegnij maksymalnym tempem 20m po czym zwalniasz. (przerwy miedzy 2 min) + 3 przebieżki na rozluźnienie Oczywiście miedzy jednym treningiem szybkości a drugim min 3 dni przerwy warto dodać także siłę ciężką [...]
Przesada w warszawie masz wszystko - a chcesz iść na coś, o czym prawie nikt nigdy nie słyszał :) pędź na bjj czy mt Zmieniony przez - ergu w dniu 2008-05-28 18:04:02
poka fotki bo w wymiary nie wierzee patrząc na trening i miche%-) prosze bardzo ,to jest z przed kilku miechow(bicek49 cm tu był około) ,teraz spadek formy wiec nie ma sie czym chwalić zbytnio ,ale na pewno jeszcze was pany zaskocze :)) wymiary ktore na początku tutaj podałem to sa po znaczym spadku formy :)) a myslisz ,ze jak zaczyna sie [...]
[...] że bez regularnego treningu on załatwi sprawę.... a niestety nie ma tak, praca praca i jeszcze raz praca, do tego dieta, i efekty same przychodzą, testosteron jest dla ludzi którzy mają pojęcie w tym temacie, którzy mają wieloletnie doświadczenie i wiedzą co z czym, a nie dla leszczy, którzy chcą "sezonwo" być napompowani jak dentka od roweru
[...] Jajka (100g) Banana shake (1 banan, 450ml mleka) Pomidor Szkoła (8.00-14.00): No właśnie tutaj nie mam pomysłu.. żeby starczyło jednocześnie węglowodanów, jaki chleb i z czym? Jakiś owoc do tego? 14.00 Ryż Pierś z kurczaka (do tego lepiej warzywa czerwone, czy zielone?) 15.30 Filet z ryby Ziemniaki (?) 2-3 Pomidory 17.00 Trening 18.00 Ryż [...]
Bambo2 Doskonale wiem o czym mowisz, ale sam napisales "pod warunkiem dostarczania odpowiedniej ilości kalorii" a jak wiemy Ćiastuś_ jest na rzezbie i nie ma mowy o spelnieniu tego warunku - poniewaz by chudnac musi byc ujemny bilans energetyczny. Z podobnymi opiniami spotykales sie pewnie w postach, w ktorych osoby wlasnie byly na [...]
[...] treningiem nic wspólnego. Oczywiście izotoniki również zawierając cukry, 7 g na 100 ml napoju to norma. Dodawanie cukru do nich nie jest jednak celem samym w sobie, o czym świadczą izotoniki pozbawione cukru. Ja osobiście izotoniki omijam, wolę dobrą wodę choćby średniozmineralizowaną, spełnia swoją funkcję. Sądzę, że osoba trenująca kilka [...]
Ok.Oczwiście rozumiem o czym piszesz. Ten prop leci u mnie na początek by jak najszybciej sie rozkręciło. T3 dam w poniedziałek ale najpierw zrobię badanie .Zrobić TSH czy również FT3 FT4? Co do metki to w sumie na kick start by się przydała i z tym ,że tłumi głód też fajna opcja .Początek redu ,nie chodze bóg wie jaki głodny bo obcięty mam [...]
[...] Staram się także skorygować hiperlordoze wiec od tego tygodnia zacząłem wykonywać ćwiczenie polegające na dociskaniu kolan do klatki - rano i wieczorem. To nie powinno w niczym przeszkadzać ale jest jeszcze jedno ćwiczenie które chciałem wprowadzić, oto jego opis: kladzisz sie na parkiecie, na kafelkach (musi byc plaskie i twarde, dywan [...]
[...] zaglądnij do działu Odzywianie i Odchudzanie i poczytaj posty podwieszone a dowiesz się jak masz prawidłowo odzywiać. Codzienny trening także odpada, 2-3x w tygodniu + jakaś inna aktywność fizyczna w ciągu tygodnia lub aeroby. Ćwiczenia na czczo to głupota, zajedziesz się. Plan czym prostszy tym lepiej dla ciebie, 3-6 ćwiczeń podstawowych.
jak mawial Gospodarz domu Alternatywy 4 Aniol (a o czym ostatnio ktos byl tak uprzejmy i mi przypomnial) albo rybka albo pipka Jak Ci aeroby przeszkadzaja w robieniu masy to nie ma bata na Twoj tluszcz na brzuchu... A moze rozwiazanie kompromisowe?? Najpierw sie troche odtluscic a potem dopiero ta mase?? Jarek Olech MISTRZEM MISTRZOW w TRÓJBOJU W [...]
[...] patrze na dobor cwiczen, czy objetosc, bo juz sam podzial partii i ich rozklad w trakcie tygodnia jest lekko pozbawiony sensu ;-) katujesz klatke w poniedzialek = katujesz tez barki, po czym dojezdzasz barki we wtorek, a pozniej jeszcze im dokladasz robiac znowu klatke we srode. nie ma czasu na regeneracje = nie bedzie efektow po takim planie.
[...] ,tylko taki maly fragment ok 1-2cm,ktory dopiero po biegu moze promieniowac na niego wiekszy obszar,ale i tak ostatecznie wszystko sprowadza sie do tego malego fragmentu. I czym to jest wogole spowodowane?,i czy procz bólu mozliwe sa jakieś powazniejsze konsekwencje? Bo jesli mialo by tylko pobolec przez jakis czas to moge to zmiesc. Dzis [...]
[...] ktory szybko zmienia sie w dmuchawke itd. Szczerze mowiac to czytajac nieco historii japonii dochodze do przekonania ze tak naprawde sami nie potrafimy przekazac tego czym de facto byla sztuka tych ludzi. (swoja droga zauwazylem ze zaczynamy offtopowac).... Bo Yang32 czy powiesz mi otwarcie i zaprzeczysz ze jedna ze sztuk tych ludzi bylo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Twojego zdziwienia pborek? Nie mam pojęcia o suplach dlatego napisałem tego posta, to nie trzeba być Einsteinem. Dietę prowadzę już od około 8 miesięcy. Wszystko to o czym napisałeś to ja to już opanowałem. Zdrowo się odżywiam i zachowuje proporcję kaloryczne. Chciałem po prostu zwiększyć efektywność treningów przez branie BCAA. Pytanie [...]
Frontloading
